看看如何戒赌

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     乐观地看，戒赌还是比戒毒容易多了，毕竟没那么强的生理成瘾性嘛。
悲观地看，戒赌也难于上青天－－如果你连戒烟的意志都没有。
试行以下戒赌妙法。

1.行动中止法。
玩牌是欲望、思维和动作三合一的行为。金钱欲和“捞回来的”的侥幸心理是很难一刀两断的，但玩牌的动作却可以立即中止。玩牌行为一旦停摆，欲念就不发生实际作用。
2.环境切断法。
玩牌一定和外部环境发生联系。如果做到家中无赌牌、外部无赌友，这种无赌环境，会攻固已中止的玩牌行为。
3.奖罚互用法。
玩牌恶习之所以难戒，根本原因是它能带来“好处”，或者是偶然发几次小财的“好处”，或者是想象中发财的“好处”，在刺激着那颗盼钱的心。这种所谓“好处”事实上是对玩牌行为的奖赏。解决方法是从玩牌中得到坏处。比如一想起牌或一摸牌就能回忆起感觉上、感情上或其它方面的痛苦，这样就会使玩牌行为和厌恶的感觉相配对，直至厌恶感压倒玩牌欲。一旦产生效果，立即给予奖赏，让它得到情趣上、情感上的真实好处，使健康行为得到正强化。
4.典型对照法。
搜集玩牌导致惨剧的典型案例，让怵目惊心的悲剧恶果造成强大的感情冲击力，同时，发现身边戒赌有为的好榜样，请他现身说法介绍成功经验和戒赌后的幸福生活。